自疫情防控放松以来，我们经历了紧张的报复期、混乱的调整期和秩序井然的适应期。

现在我们终于迎来了后疫情时代的第一个开学季！

如果在你身上出现了情绪低落、心烦意乱、容易发脾气、觉得疲劳、记忆力减退、注意力不集中、失眠，或者有头痛、胃痛等身体不适，那么你很有可能是出现了“返校忧郁症”！

别怕！为了帮助各位同学调整心态，尽快进入学习状态，在这里，我院心理辅导站给大家一些小tips：

①保持健康的生活习惯。

早睡早起，不要熬夜，睡前远离手机。良好的睡眠能够帮助我们在第二天的工作和学习中拥有满满的能量！

饮食规律，均衡营养。只有我们吃得健康，我们才能为大脑和身体提供充足的营养，帮助我们提高效率！

养成健身锻炼的习惯。健康适当的运动，可以帮助我们冲洗自己的大脑，释放压力，保持饱满的精神气！

②建立良好的链接。

不定期地和自己的好朋友一起聊天学习，在互相帮助、共同成长的同时，我们也可以调节我们的心情。

上课时和老师积极互动，与老师进行交流，这不仅能够让我们更专注于学习，还能保持我们积极的心理状态。

加入社团或兴趣小组，也是我们不错的选择，在社团中学习和工作，会激活我们的大脑，让我们有良好的感受。

③坚持写每日计划。

在每一天开始之前对当天的学习和工作进行规划，这不仅能够提高我们的学习工作效率，更重要的是，为生活增加了小小的仪式感，我们会觉得生活更加丰富有趣！

④做一些放松的事。

听音乐，看电影，写下自己的想法和感觉。内心的表达可以帮助我们清除一些想法，从而释放我们的压力。

晒晒太阳，欣赏风景。静静地坐着，晒着太阳，看着周围的美景，释放压力，并领略观察世界的新方式。

最后，请同学们梳理一下假期漂浮散乱的心情，整理一下在狂野中纷乱的思绪，恢复一下在愉悦中迷失的自己，调节一下未来新起点的脚步，从而轻松地面对寒窗苦读的新学期！